نعوظ به حالت برانگیختگی جنسی در مردان و زنان گفته میشود که در مردان با برآمده شدن آلت جنسی و در زنان با برآمدگی کلیتوریس همراه است. این فرآیند موجب میشود، مقدار خون ورودی به آلت جنسی زنانه و مردانه افزایش چشمگیری داشته باشد.
اختلال نعوظ نیز نوعی ناتوانی جنسی است، که منظور از آن ناتوانی در نعوظ یا حفظ حالت نعوظ برای مدت کافی و در طی رابطه جنسی است. در ادامه به 9 علت شایع ایجاد این اختلال در مردان می پردازیم :
افسردگی
مغز تاثیر مستقیمی بر برانگیختگی جنسی دارد. در واقع هیجان جنسی از مغز شروع میشود. افسردگی یکی از اختلالات شایعی است که می تواند میل جنسی شما را کاهش دهد و منجر به اختلال نعوظ شود.
مقاله مرتبط:

علت ناباروری مردان ؛ نشانه ها و روش های پیشگیری از ابتلا به آن
به علاوه بسیاری از داروهایی که برای درمان افسردگی استفاده می شوند، می توانند میل جنسی شما را سرکوب کرده و علت اختلال نعوظ باشند و یا باعث تاخیر در ارگاسم می شوند.

الکل
زیاده روی در مصرف نوشیدنی های می تواند یک علت اختلال نعوظ باشد. اما اثرات آن معمولاً موقتی است.

دارو ها
داروها می تواند بر عملکرد بر انگیختگی یک مرد تاثیر منفی داشته باشند. از جمله داروهایی که می توانند باعث این مشکل شوند، می توانیم به این موارد اشاره کنیم:
داروهای خاص فشار خون
داروهای ضد درد
داروهای ضد افسردگی
اما هرگز بدون مشورت قبلی با پزشک، مصرف هیچ دارویی را قطع نکنید. داروها و مواد مخدر اعتیاد آور مانند آمفتامین، کوکائین و ماری جوانا نیز می توانند در مردان مشکلات جنسی ایجاد کنند.
استرس
یک علت اختلال نعوظ استرس زندگی است. غرق شدن در مسئولیت های کار و زندگی، فشار روحی شدیدی را به همراه دارد. استرس می تواند بر بخشی های مختلف بدن از جمله آلت تناسلی شما تأثیر بگذارد.

با ایجاد تغییراتی در زندگی می توان تا این استرس را تا حدی کاهش داد.، انجام ورزش منظم ، خواب کافی و در صورت لزوم کمک گرفتن از یک مشاوره می تواند به رفع استرس کمک کند.

عصبانیت
عصبانیت می تواند جریان خون را به سمت صورت متمایل کند و نعوظ را با اختلال مواجه نماید. احساس عاشقانه در حین انجام رابطه جنسی میتواند به بهبود نعوظ کمک کند. این خشم و عصبانیت چه از جانب همسرتان باشد چه از موضوع دیگری می تواند عملکرد شما در اتاق خواب را تحت تاثیر قرار دهد.
اضافه وزن
وزن اضافه می تواند بر عملکرد جنسی شما تأثیر منفی بگذارد و این فقط به سبب کاهش اعتماد به نفس نیست. مردان چاق سطح پایین تری از هورمون مردانه تستوسترون دارند. این هورمون برای میل جنسی و نعوظ بسیار مهم است. از طرفی اضافه وزن با فشار خون بالا و تصلب شرایین مرتبط است و می تواند جریان خون در آلت تناسلی را کاهش دهد.

تصور منفی از خود
یک علت اختلال نعوظ تصور منفی نسبت به خود است. وقتی از ظاهر خود راضی نیستید، تصور می کنید شریک زندگی شما نیز چنین تصوری دارد. این تصویر منفی از خود باعث می شود، عملکرد جنسی شما در رختخواب تحت تاثیر قرار بگیرد. این اضطراب می تواند نعوظ را با اختلال مواجه کند.
کاهش میل جنسی
میل جنسی پایین با اختلال نعوظ متفاوت است، اما بسیاری از عواملی که نعوظ را با اختلال مواجه می کنند، می توانند علاقه شما به رابطه جنسی را نیز کاهش دهند. عزت نفس پایین، استرس، اضطراب و داروهای خاص می توانند میل جنسی را نیز کاهش دهند.
بیماری ها
بسیاری از بیماریها و مشکلات سلامتی می توانند بر روی اعصاب، عضلات یا جریان خون تاثیر گذاشته و علت اختلال نعوظ باشد.

بیماری های مثل دیابت، فشار خون بالا، تصلب شرایین، آسیب های نخاعی و مولتیپل اسکلروزیس می تواند در اختلال نعوظ تاثیر گذار باشند.

همچنین جراحی برای درمان مشکلات پروستات یا مثانه می تواند بر اعصاب و عروق خونی کنترل کننده نعوظ تأثیر بگذارد.

چه غذاهایی برای بهبود نعوظ وجود دارد؟
هندوانه : تحقیقات نشان داده مصرف هندوانه می تواند بر عملکرد جنسی شما تاثیرات مثبت داشته باشد. هندوانه سرشار از لیکوپن، آنتی اکسیدان های مفید برای قلب و پروستات است.
صدف : مصرف صدف می تواند سطح تستوسترون را در بدن افزایش دهد، و این می تواند به افزایش میل جنسی کمک کند. همچنین صدف مملو از روی، ماده مغذی مورد نیاز برای بدن است. اما اطمینان حاصل کنید که صدف ها به خوبی پخته شده باشند.
قهوه : یک فنجان قهوه صبحگاهی انتخاب بسیار جذابی است. مصرف روزانه قهوه می تواند زندگی عاشقانه شما را تقویت کند. یک مطالعه نشان داده مردانی که روزانه دو یا سه فنجان کافئین می نوشند، کمتر دچار اختلال نعوظ می شوند. زیرا که کافئین به افزایش جریان خون کمک می کند. اگر قهوه دوست ندارید، می توانید انواع چای ها، سودا و نوشیدنی های ورزشی حاوی کافئین را امتحان کنید.
شکلات : عادت به مصرف شکلات می تواند نعوظ را بهبود بخشد، همچنین شکلات می تواند برای قلب نیز مفید باشد و آنچه که برای قلب مفید است، می تواند برای سایر بخش های بدن نیز مفید باشد. شکلات سرشار از فلاوانول، مواد مغذی گیاهی است که می تواند جریان خون را افزایش داده و فشار خون را کاهش دهد. همچنین به بدن شما کمک می کند مقدار بیشتری اکسید نیتریک تولید کند که می تواند به نعوظ کمک کند.
گردو : گردو حاوی مقدار زیادی آرژنین دارد ، آمینو اسیدی که بدن شما از آن برای تولید اکسید نیتریک استفاده می کند. همچنین گردو منابع خوبی از ویتامین E ، اسید فولیک و فیبر است. در مصرف گردو زیاده روی نکنید چرا که کالری زیادی دارد.
سیر : با افزایش چربی ممکن است درون رگ های خونی رسوبات تشکیل شود، مصرف سیر می تواند این رسوبات را از بین ببرد.
ماهی : ماهی قزل آلا و سایر ماهی های چرب منابع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 سالم هستند که میتوانند اکسید نیتریک را در بدن شما تقویت کنند. فشار خون و خطر حمله قلبی و لخته شدن خون را نیز کاهش می دهند.
سبزی ها : کلم پیچ به تولید نیتریک اکسید در بدن کمک می کند. مصرف سبزیجات به غیر از مزایای که برای رابطه جنسی دارند، مملو از ویتامین ها ، مواد معدنی و امگا 3 هستند.
فلفل : فلفل جریان خون در قلب و سایر اندام های بدن، از جمله آلت تناسلی مرد را افزایش می دهد. فلفل قرمز همچنین می تواند به کاهش فشار خون و کلسترول کمک کرده و از لخته شدن خون جلوگیری کند.
روغن زیتون : روغن زیتون به بدن شما کمک میکند تا تستوسترون بیشتری تولید کند. همچنین روغن زیتون مملو از چربی اشباع نشده است و می تواند به کاهش کلسترول بد بدن کمک کند. بهتر است از روغن زیتون طبیعی که در معرض حرارت قرار نگرفته برای این منظور استفاده کنید.